Técnicas Respiratórias (Pranayama) / Técnicas de Relaxamento (Yoga Nidra) / Meditação (Dyana)
Às sextas-feiras abrandamos o ritmo da semana, com uma aula dedicada às técnicas respiratórias. Tornando a respiração bem suave, lenta e relaxada, permanecemos calmamente no nosso tapete alongando e estirando cada tendão e ligamento do corpo, hidratando toda a coluna vertebral e relaxando física, mental e emocionalmente.
A intenção é fortalecer o sistema nervoso, regulando o metabolismo e ajudando a manter sob controle as emoções. Com esta prática no final da semana, vamos ser capazes de nos nutrir de mais Prana (bioenergia) e massajar o nosso corpo depois de uma intensa semana de trabalho. Isto conduzir-nos-á a uma viagem profunda interna, que nos produz uma moldura mental e um estado de recolhimento voluntário no qual nos damos conta de sermos uma boa companhia para nós mesmos, pois estamos mais calmos e com uma mente mais predisposta para refletir e compreender os altos e baixos do nosso dia–a-dia. Enfim, o pensamento tende a ficar mais harmonioso e as emoções mais calmas porque estamos bem connosco próprios. Estamos em Paz.
A Meditação vem naturalmente, quando surge um silêncio natural e fecundo e a mente se esvazia a si mesma num estado de total relaxamento mental. Basta fecharmos os olhos e relaxar para perceber a dimensão energética do corpo e o espaço profundo da nossa consciência.
O resultado é uma mente com mais clareza, mais madura, forte e com capacidade de ultrapassar com discernimento e perseverança qualquer obstáculo no nosso caminho.